Alkoholin lopettamisen hyödyt
Isojen elämänmuutosten keskellä on ajoittain hyvä pysähtyä ja tarkastella jo kuljettua matkaa. |
Muistutan myös, että olen alkoholin käytön lopettamisen ohella ollut työuupumuksesta aiheutuneessa toipumisprosessissa, jonka seuranneista positiivisista muutoksista olen kirjoittanut täällä. En voi siten täydellä varmuudella eritellä, mikä asia on seurausta mistäkin. Tekemäni listaus alkoholin lopettamisen hyödyistä perustuu omaan arviooni ja kokemuksiini — on hyvin mahdollista, että toisella henkilöllä lopettamisessa korostuisivat toisenlaiset asiat. Listaamani asiat eivät myöskään ole tärkeysjärjestyksessä enkä ole lääkäri tai biologi, joten listauksestani uupuu esimerkiksi tärkeät solutason tai aivotoiminnan muutokset, joita alkoholin käytön lopettamisesta luonnollisesti myös seuraa.
✤ Mielialani on tasaantunut
Alkoholittomuuden myötä minulla ei ole enää krapuloita tai morkkiksia, mitkä pahenivat vuosi vuodelta ja aiheuttivat minulle psyykkistä huonovointisuutta. En enää tieten tahtoen itseaiheuta minulle kerta viikkoon tapahtuvaa masentuneisuutta ja ahdistuneisuutta, olotiloja, joista toipuminen saattoi viedä useita päiviä. Toki minulla edelleen voi olla huonoja päiviä, mutta ne menevät nopeammin ohitse ja tuntuvat helpommin hallittavilta. Ylipäänsä olen mieleltäni tasaisempi eivätkä aivokemiani enää heilahtele yhtään niin holtittomasti, mitä alkoholin sävyttäminä aikoina.
✤ En häpeä itseäni ja itseluottamukseni on parantunut
En enää lääkitse häpeääni alkoholilla eikä minun tarvitse hävetä itseäni, sanomisiani ja tekemisiäni alkoholin aiheuttamien toilailujen takia. Viihdyn paremmin omissa nahoissani, eikä häpeä ole enää se, minkä ympärille olemukseni ja tekemiseni ovat kietoutuneet. Häpeän on päinvastoin korvannut terve ylpeys: olen ylpeä itsestäni. Olen ylpeä siitä, että olen onnistunut lopettamisessa ja siitä, minkälainen minusta on tämän myötä kehkeytynyt. Tästä on seurannut parempi minäpystyvyyden tunne, jolla on ollut suora vaikutus itseluottamukseeni.
✤ Tunnen itseni paremmin
Käsitykseni itsestäni vastaavat nykyisin paremmin sitä, kuka olen. |
✤ Itsesääli on korvautunut itsemyötätunnolla
Elämässä tulee väistämättä eteen haasteita ja vaikeita tilanteita, mutta nykyisin tiedän selviytyväni niistä ilman alkoholista saatavaa tukea. Alkoholi ei tosiasiassa tarjoa aitoa tukea tai ratkaisuja ongelmiin, vaan lähinnä syventää niitä entisestään. Se saa käyttäjänsä uhriutumaan ja vellomaan itsesäälissä ilman aktiivista toimijuutta. Lopettaminen onkin tuonut elämääni rutkasti armollisuutta ja myötätuntoa itseäni ja muita kohtaan. Suhtaudun menneisiin kokemuksina ja ymmärrän paremmin niitä tekijöitä, miksi mitäkin on tapahtunut. Enää en samalla tavalla sääli itseäni vaan suhtaudun tilanteisiin realistisemmin ja ymmärrän, milloin minun on asioihin mahdollista vaikuttaa ja milloin ei.
✤ Olen läsnä hetkessä
Koska en
enää ole alkoholin vaikutuksen alaisena, elän jatkuvasta paremmin tässä
hetkessä. Elämäni ei enää pyöri vain viikonloppujen ympärillä, eikä mielessäni
ole vain tulevat tapahtumat, jolloin saisi alkoholia. Minulla ei ole enää
tarvetta viedä itseäni pois tästä hetkestä päihtymisen avulla. Läsnäolon
voimistuminen on saanut minut myös arvostamaan pieniä, arkisia asioita aikaisempaa
enemmän. Tällä on ollut positiivinen vaikutuksensa myös keskittymiskykyyni ja vuorovaikutustilanteisiin.
✤ Olen sosiaalisempi
Alkoholin
taakse jättäessäni pelkäsin nimenomaan sitä, että jäisin yksin ja minusta
tulisi sosiaalisissa tilanteissa kiusallinen ja syrjään vetäytyvä.
Alkoholittomuuden myötä on kuitenkin käynyt päinvastoin, sillä enää en tarvitse
alkoholia ollakseni sosiaalisempi. En hae helpotusta lasillisesta, vaan menen
tilanteisiin rohkeasti omana itsenäni. Minusta onkin tullut sosiaalisesti
rohkeampi ja sen sijaan, että olisin sosiaalinen vain silloin kuin juon, olen
sitä jatkuvasti. Hyväksyn myös paremmin omat sosiaalisuuteni rajani enkä yritä
pusertaa minua muottiin, joka ei tunnu hyvältä.
✤ En välitä mitä muut minusta ajattelevat
Alkoholittomuus
on antanut minulle edellä kuvattujen kaltaisesti muun muassa rohkeutta,
armollisuutta ja itsevarmuutta. Tästä on seurannut, etten oikeastaan enää
juurikaan välitä siitä, mitä muut minusta ajattelevat. En hae ulkoista validaatiota
muilta, vaan minulle on tärkeämpää hyväksyä itse itseni juuri sellaisena kuin
olen. Muutos aikaisempaan on suuri, sillä alkoholinkäyttöäni ohjasi nimenomaan
tarve kuulua porukkaan ja hyväksynnän saaminen muilta.
✤ Ympäröin itseni laadukkaammilla ihmissuhteilla
Tästä olen hiljattain
kirjoittanut oman postauksen. Alkoholittomuuden myötä
ihmissuhteeni vähenivät määrällisesti, mutta paranivat laadullisesti. Minulta
katkesi suhteita, jotka olivat perustuneet alkoholinkäytön ympärille eikä
näillä ollut enää tulevaisuutta lopettamiseni myötä. Olen kiitollinen siitä,
että jäljelle jääneet suhteet ovat entisestään syventyneet ja muovautuneet muutosten
mukana entistä mielekkäämmiksi. Koska käytin alkoholia pitkälti turruttajana,
minun on ollut myös keskeistä opetella luottamaan ja turvautumaan muihin. Panostankin tätä nykyä
suhteiden vastavuoroisuuteen ja molemminpuoliseen kunnioitukseen sekä olen
aikaisempaa avoimempi solmimaan myös uusia elämävaiheeseen soveltuvia
ihmissuhteita.
✤ Ajantaju on muuttunut
Toisin kuin
aikaisemmin, minulla ei enää toistuvasti mene muisti eikä minulla kulu sunnuntait
sängyn pohjalla. Elämäni ei pyöri enää viikonloppujen ympärillä ja olenkin
kirjaimellisesti saanut lisää aikaa käytettäväkseni. Minulla on myös enemmän
perspektiiviä ajankulusta ja hahmotan paremmin, minkälainen aikaväli
esimerkiksi kuukausi tai vuosi on. Tästä on seurannut se, että pidemmän
aikavälin tavoitteiden asettaminen on helpottunut ja olen realistisempi sen
suhteen, mitä ehdin missäkin ajassa tehdä.
✤ Minä olen kuskin paikalla
Liittynee
osittain ajantajun paremmin hahmottamiseen, mutta alkoholinkäytön lopettamisen
myötä koen siirtyneeni matkustajan paikalta kuskin paikalle elämässäni. Elämää
ei tietenkään voi hallita, mutta lopettamisen myötä eteen tulevista asioista on
tullut paremmin hallittavia, olen enemmän itseni kontrollissa ja näen
tulevaisuuden huomattavasti valoisampana. Minä ajan enkä vain vello ja vaikeroi
eteenpäin. Osittain tämä varmasti liittyy siihen, kuinka lopettamisen myötä
olen saanut tervettä itsearvostusta ja rakkautta itseäni kohtaan, paikoittelen
kun alkoholinkäyttöäni on voinut tarkastella itsetuhoisuutena ja jonkinlaisena
vihana itseäni kohtaan.
✤ Rahaa on säästynyt
En osaa
sanoa tarkalleen, kuinka paljon rahaa olen tässä reilussa kahdessa
alkoholittomassa vuodessa saanut säästettyä, mutta sen tiedän, että puhutaan
tuhansista euroista. Olin humalassa aikamoinen tuhlailija ja sain upotettua
juhlimiseen sievoisen summan illan aikana. Minulla ei enää tule tuskanhiki
katsoessani tilin saldoa, sillä muistan, mihin olen rahojani käyttänyt enkä
enää lainkaan tuhlaile rahojani samalla tavalla kuin ennen. Enää minun ei
tulisi mieleenkään juoda kurkusta alas suurinta osaa tuloistani. Nykyisin nautin
siitä, että rahankäyttöni on samanaikaisesti hallitumpaa ja vapautuneempaa sekä
toisaalta siitä, että saan sitä kaiken lisäksi vielä säästöönkin.
✤ Nukun paremmin ja jaksamiseni on lisääntynyt
Alkoholi häiritsee unta ja heikentää palautumista. |
✤ Terveellinen elämäntapa on helpompaa
Koska
elämäni ei enää pyöri alkoholin hankkimisessa, käyttämisessä ja toipumisessa,
minulle on vapautunut aikaisempaa enemmän aikaa ja halua ylläpitää säännöllistä
ja terveellistä elämää. En saa enää alkoholista turhia energiapitoisuuksia, en enää
krapuloissa mätä itseäni täyteen roskaruualla enkä skippaa treenipäiviä
alkoholin takia. Takapakkien määrä on vähentynyt enkä enää sabotoi terveyttäni alkoholilla. Alkoholista seurannut morkkis ei myöskään enää ole
liikkeellepaneva voimani, vaan harrastan liikuntaa ja suosin ravinnerikasta
ruokaa toiminnan itsensä takia. Olen aikaisemminkin ollut kiinnostunut
terveellisestä elämästä, mutta vasta lopettamisen myötä koen voivani aidosti
elää arvojeni mukaisesti terveellisyyden suhteen.
✤ Aistit ovat voimistuneet
Lopettamisen
myötä arvioin erityisesti maku-, haju- ja kuuloaistieni terävöityneen. Ruoka
maistuu paremmalta, haistan tarkemmin erilaisia tuoksuja ja hajuja sekä kuulen
yleisesti paremmin erilaisia ääniä. En enää viikoittain turruta aistejani
alkoholilla, mikä on varmasti vapauttanut niiden potentiaalia takaisin käyttöön
ja, vaikka en olekaan alan asiantuntija, lopettamisen myötä soluni voivat
kaikkinensa paremmin.
✤ Kiloja karissut, iho kirkastunut ja hiukset vahvistuneet
Ulkonäöllisesti
alkoholittomuudella on ollut positiivinen vaikutuksensa. Turvotus on laskenut
ja olen kiinteytyneempi. Ihoni on kirkastunut, eikä alkoholi enää kuivata ja
rasvoita sitä. Hiukseni ja kynteni ovat myös vahvistuneet ja ne kasvavat
aiempaa nopeammin. En lopettanut alkoholinkäyttöä ulkonäöllisten tekijöiden
takia, mutta saamani hyödyt ovat toki olleet tervetulleita ja nykyisin peilistä
katsookin takaisin entistä hyvinvoivemman näköinen alkoholin taakseen jättänyt
ihminen.
✤ Vastustuskyky on parantunut
Alkoholin
jättämisen jälkeen en ole ollut kipeänä yksittäisiä kertoja enempää ja näinäkin kertoina toipuminen on ollut sutjakasta. Ero aikaisempaan
on selvä, sillä tuolloin olin keskimäärin joka toinen kuukausi jonkinlaisessa
flunssassa. Alkoholittomuus lienee vahvistanut omaa puolustusjärjestelmääni ja
sen toimintaa sekä toisaalta sen myötä minun tulee käytyä vähemmän baareissa ja
ravintoloissa, joissa taudit leviävät varsin tehokkaasti. Terveyteni on tämän myötä
vahvistunut, tunnen oloni elinvoimaisemmaksi ja ennen kaikkea nautin siitä,
että en ole toistuvasti enää vuodepotilaana flunssan kourissa.
Minulle alkoholinkäytön lopettamisesta oli hyötyä myös muiden riippuvuuksien ja haitallisten tapojen kitkemisessä. |
Usein puhutaan porttiteoriasta ja siitä, kuinka yhden päihteen käyttö lisää todennäköisyyksiä myös muiden päihteiden käyttöön. Mitäpä jos tämän voisi kääntää toisin päin ja ajatella, että yhden päihteen lopettamisen myötä myös muiden päihteiden ja riippuvuuksien lopettaminen helpottuu? Lopetin nimittäin alkoholin vanavedessä lisäksi nikotiinin käytön, irtauduin somesta ja katkaisin kahvinjuomiseni. Kaiken tämän koen sujuneen aika lailla vaivatta alkoholin lopettamisen jälkeen — huolimatta siitä, että usein (mielestäni virheellisesti) pelotellaan sillä, kuinka yhdestä riippuvuudesta eroon pääseminen usein vain voimistaa toista riippuvuutta. Minä uskon saaneeni alkoholittomuuden myötä tarvittavaa pystyvyyden tunnetta ja ymmärrystä riippuvuuksien dynamiikasta, mikä on helpottanut myös muiden riippuvuuksien hallitsemista. Alkoholittomuus laukaisi ikään kuin ketjureaktion ja sai minut priorisoimaan ja kiinnostumaan omasta terveydestäni, millä on ollut positiivinen vaikutus myös muihin terveyttä rapauttaneisiin tapoihini.
Kommentit
Lähetä kommentti